http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70301&docId=280002213

안녕하세요. 대한한의사협회-네이버 지식iN 상담한의사 이진혁 입니다.

금식이나 극단적인 소량의 다이어트는 몸이 좋지 않습니다.

일시적으로 체중이 빠지더라도 건강을 해치게 되며, 요요가 올 확률도 높습니다.

체지방 분석을 하지 않아 정확한 답변을 드리기는 애매하나,

분명 끼니를 자주 거르고 영양의 균형이 맞지 않는 다이어트를 진행해 오셨다면

오히려 근육량은 적고, 체지방량은 상당히 높은 상태로 몸상태가 변했을 것으로 추정됩니다.

잘못된 다이어트를 계속 진행한 결과라는 것이지요.

근육량을 늘리고, 지방은 줄이는 방향으로 다이어트를 하셔야 합니다.

굶어서 근육이 줄고, 지방이 느는 쪽으로 간다면 전체체중은 줄지 몰라도

본인의 체형변화는 거의 없다 라고 보시면 됩니다.

근육량을 늘리는 다이어트를 위해서는 고강도의 근력운동과 함께 매일 충분한 양의 신선한 단백질 음식을 섭취해야 합니다.

질문하신 어지러운 증상은 혈당의 저하, 영양분 결핍에 의해서도 올 수 있지만,

탈수증상에 의해서도 올 수 있습니다.

물을 많이 마시는 것은 다이어트의 기본중에 기본입니다.

굶는 다이어트, 소량의 식사만 하는 다이어트 하시는 분들이 대부분 물도 많이 먹지 않습니다.

규칙적인 식사와 운동을 기본으로 다이어트 하시기 바랍니다.

잘못된 방법으로 혼자서 다이어트를 하지 마시고,

가까운 의료기관 방문하시어 진료상담 받아보시는 게 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.